Miss Fun 漫遊地球

我非常認同書中邱老師的一句話：

「食物是你對慾望的控制，你的意志能控制你對食物的欲望，你就能控制你自己人生的一切」！

因為親友的推薦，閱讀了這本『擇食二 邱錦伶的瘦身食堂』．

這篇文章僅作為筆記和部分分享用，推薦你去書局買整本書來回家好好按步就班試試！

書中有完整的敘述和許多智慧的呈現，我在親友推薦後買了一本又買一本送朋友．

當初會來看這本書，吸引我的不是瘦身這個議題，而是如何能調整飲食得到健康，

書裡邱錦伶女士倡導調整身體成為「溫性」體質，也就是不寒不燥的體質．

寒性體質和上火的體質容易導致過敏，失眠，長痘痘等症狀．

寒性食物：

寒性：手腳冰冷 經痛 腰酸 分泌物多 婦科發炎 皮子過敏 皮膚過敏 頻尿 夜尿 排便不易

陰虛火旺：手腳冰冷 經痛 腰酸 分泌物多 婦科易發炎 鼻子過敏 皮膚過敏 頻尿 起床有眼屎

                  眼睛乾澀 口乾舌燥 嘴破 口臭 大便顏色深 排便鬆散不成型 易怒 無名火 淺眠 失眠 皮膚過敏 長痘痘

白菜類，瓜類，芥菜，地瓜葉，秋葵，白蘿蔔，苜蓿芽等．

生菜沙拉，生食，冰品．

上肝火食物：（睡眠不好，皮膚過敏，眼屎眼乾，嘴破，黑斑，皮下脂肪瘤，脾氣暴躁）

堅果種子類（非 低溫或生食 都上火）：若低溫或生食，一天只能一小把．

料理：咖哩，麻油雞，薑母鴨，麻辣鍋等

調味：沙茶，紅蔥頭酥，麻油，香油，辣椒，胡椒，八角，花椒，茴香等辛香料．

水果：荔枝，龍眼，榴蓮，櫻桃．

飲料：咖啡，一般薑母茶．

刺激神經的食物：

鳳梨，芒果，龍眼，荔枝，水蜜桃，哈密瓜，香瓜．

白菜，瓜類，芥菜，白蘿蔔，筍子．

咖啡，濃茶，可樂，瓜拿那．

鮭魚，黃豆製品，糯米製品，巧克力．

引起鼻子過敏的食物：（因肝臟解毒功能不佳，加上身體太寒）

蔥，四季豆，柑橘類水果（含檸檬 金桔 葡萄柚 柚子 文旦），

引起皮膚過敏的食物：

玉米，芋頭，南瓜，五穀雜糧，茄子，番茄，青椒，甜椒，蛋奶製品等．

上腸火忌食食物：

（腸火體質 羊屎便 嘴唇乾 手上容易長老人斑 小腿下半截粗糙小斑點小紅點 粉刺毛囊炎）

蛋製品，蒜頭（含蒜苗），韭菜（含韭黃），蝦子，奶製品．

引起脹氣的忌食食物：

黃豆製品，糯米類，竹筍（筍絲 筍乾），奶製品，

五穀雜糧類（麥 燕麥 蕎麥 黑麥 小麥胚芽 全麥麵粉製品 糙米 胚芽米等）

水果下午四點前吃完

晚餐下午七點三十分前吃完

紅豆茯苓蓮子湯

雞湯

作者：邱錦伶

出版社：推守文化創意股份有限公司